Dag 29 - Cruisefasen - planering
Suttit hela kvällen med fjällplanering .... det är mycket som ska handlas och göras ... panik :P
Imorgon måste jag baka Karolinas bröd inspired by Carl, Formfranska, Chokladkakor & Flingor .... allt för att ha med mig ihusvagnen - så jag inte faller för resten av familjens godsaker :P Ska även ugnssteka kycklingfileér & laxfileér - då det blir svårt att transportera frysta varor hela vägen till fjällen ... :)
Kom på att om vi ska grilla korv eller hamburgare kan jag använda de olika bröden - likaså om vi gör toast - för sånt brukar oftast matsäckens lunch ute i backen & upp på fjällena se ut :P Kommer dock att använda mig av en aningens hög fetthaltig mejeriprodukt när det blir toast - nämligen Västan 5 % (ost) - men det känns som om jag kommer inte överkonsumera det och så mycket onödigt innehåller den inte :)
Dagen har sett ut som en normal måndag under en proteindag - så jag skriver inte ut det idag - för jag e' jättetrött och behöver hänga en omgång tvätt och sedan hoppa i duschen innan sängen. En förändring för dagen var att jag tog en skön lunchpromenad på jobb idag - istället för att blogga om min förmiddag .... men skiner solen på en klarblå himel, snön börjar sakta smälta, fåglarna kvittrar och man känner bara för att vara ute - då blir det helt klart en promenad :)
Dag 28 - Cruisefasen - vågen fortsätter neråt!
Yes - ännu en morgon där vågen visar minus :) -0,4 kg sen i fredags - vilket betyder ..... -5,3 kg på 35 dagar!! Helt underbart!! Tog en härlig 45 minuters promenad efter frukost ..... mys!!
Frukost:
mini yoggi, 1 msk linfrö, gojibär
2 bitar Karolinas bröd inspired by Carl
2 tunna skivor rökt kalkon
färskost 0,2 %
mini keso
paprika
te
Lunch:
minikesoröra med soltorkade tomater, pepparrot, rödlök & några skedar tzatziki
kycklingfilé
Efterrätt:
vaniljkvarg 0,3% från Lidl
Middag:
köttfärsås
kokt strimlad vitkål
ruccola
cocktailtomater
fun light wild berries
Hungrig nu igen - så ska snart göra någon kvällsfika ... men vad? Blir nog några rullar kallskuret kött av olika slag.
Har även tagit en serie foto .... men jag var inte så manad att ställa mig framför kameran ... bad hair day (måste klippa mig), ingen klädfantasi .... & trött :P
Dag 27 - Cruisefasen .... fortsättningen.
Idag har vi varit och köpt 85 m² golv ... som vi lastat, lastat ur & burit in ... ojojoj :P
Sitter och funderar på hur min mat kommer se ut när vi åker till fjällen på torsdag - ska vara iväg i nästan en vecka och bo i en husvagn - med slalom & skoteråkning på schemat. Det krävs planering känner jag ..... Har ni tips för bra matsäcksmat ala´ Dukan .... och husvagnsmat ala´ Dukan? Alla tips är välkomna :)
Lunch:
1 stekt ägg
mini keso
3 tunna skivor rökt kalkon
Middag:
stekt kyckling med mango & currykrydda
mini keso med mango & currykrydda
Får se vad det blir för kvällsfika ....
Dag 27 - Cruisefasen .... bästa lördag :)
Yes - äntligen lördag igen - min bästa dag :) Även om det är en proteindag idag när det gäller ätandet - så gör det ingenting :)
Igår hade vi pyjamasparty här hemma med 14 galna 7- och 8 åringar. Det bjöds på hamburgare, marängsviss och massa snacks :)
Jag åt två hamburgare fyllda med grönsaker av alla tillåtna slag mellan nybakade skivor av Karolinas bröd inspired by Carl. Mums mums!!
Men åter till dagen ....
Frukost:
2 skivor Karolinas bröd inspired by Carl
2 tunna skivor rökt kalkon
mini keso
mini yoggi
gojibär
linfrö
kaffe med en skvätt minimjölk
Dag 26 - Cruisefasen ...tjohoo:)
Ja - då ställde jag mig på vågen imorse - äntligen har jag kommit över tröskeln på min minsta vikt under Dukan dieten ... -0,6 kg sen senaste vägningen i onsdags. Så totala viktminskningen på 32 dagar av Dukan dieten är -4,9 kg :) Halvvägs!! Nu är det "bara" 4,9 kg kvar till min - enligt Dukan - True Weight!!
Har nyss ätit 1 msk blötlagda linfrö blandat med lite hälsofil 0,5% ... blir mer frukost på jobb :)
Dag 25 - en härlig proteindag :)
Mmm - blev en lugn dag - då jag var hemma & vabba med yngsta prinsessan här hemma.
Frukost:
rökt innanlår
färskost 0,2%
pepparrot
1 ägg
havrekligröt ( 2 msk havrekli, 1 msk linfrö & mini mjölk)
te
Lunch:
1 ägg
räkor
keso light 0,3 % Linessa från Lidl
Middag:
kycklingfilé
tzatziki (mild naturell lätt youghurt 0,5%, vitlök, gurka, seltin & peppar)
Kvällsfika:
verum hälsofil 0,5% Fläder/Äpple
keso light 0,3% Linessa från Lidl
dukanflingor
gojibär
Sen har vi ett litet recept på kesokakan jag gjorde igår ..... mmm god var den :)
Karolinas kesokaka:
1 ägg
1½ dl mini keso
1 msk havrekli
1 nypa seltin
canderel efter smak
kardemumma efter smak
1 droppe bittermandel
Rör ihopa alla ingredienser - häll i en liten ugnsäker form som du oljat in med papper, in i mitten av ugnen på 180 - 200 grader i ca 15 - 20 min - tills den fått fin gyllenbrun färg.
Avnjut med lite mini keso som du rört i hop med en skvätt fun light - valfri smak - jag hade Wild Berries hemma - smakade GOTT!!
Imorgon ska jag väga mig ... spännande :) Nu är det mot sängen - kroppen e' lite slut efter Zumbapasset idag & igår :)
Dag 24 - Cruisefasen - Hemma igen :)
Ja - då var jag på hemmaplan igen - känns bra - nu kan jag motionera riktigt och planera maten perfekt igen :)
Ställde mig på vågen - och visst hade jag gått ner lite grann sedan i torsdags när jag vägde mig senast :P Men jag är fortfarande inte helt nere på det jag var på för två veckor sedan - undrar om vågen spelade mig ett spratt då?
Iallafall så har jag en total viktminskning på -4,3 kg på 31 dagar. På måtten är det större förändringar än på vågen vilket är tur det :) Midjan har minskat med 6,5 cm & stussen med 4,5 cm.... gött :)
Frukost:
1 msk blötlagda linfrö
1 msk havrekli
naturell mild lätt youghurt 0,5%
1ägg
mini keso
Lunch:
mini keso
bresaola
1 ägg
Mellis:
naturell mild lätt youghurt 0,5%
kanel
canderel
hamburgerkött, riven pepparrot & Linessa färskost 0,2%
Middag:
rotmos av kålrot & morötter, buljong & salt & vitpeppar
viktväktarnas måltidskorv 3%
senapscremé av lätt kesella, dijonsenap, några droppar citron, seltin & nymalen svartpeppar
Kvällsfika:
kesokaka
Nu blir det snart lite Zumba .... bara kidsen har somnat så :)
Dag 23 - Cruisefasen ... på tåget igen :P
Då är jag på väg hem till Sundsvall igen :) Ska sitta på tåget till kl. 21 ikväll ... med ett byte i Sthlm vid 1630 tiden :) Kylväskan är packad med .....
mini keso
2 bitar Karolinas bröd inspired by Carl
alfalfagroddar
Verum hälsoyoughurt blåbär/vanilj 0,5%
kokt skinka
rökt kalkon
rostbiff
chokladmuffins
mineralvatten
pepsi max
Åt frukost hemma hos föräldrarna .....
1 ägg
Verum hälsoyoughurt med 1 msk havrekli & 1 msk linfrö
2 tunna skivor rostbiff
2 tunna skivor rökt kalkon
mini keso
kaffe med en skvätt mjölk i
Igår köpte jag ett nytt te .... Friggs Sweet ApplePie ..... mums säger jag bara :)
Ska bli spännande att ställa sig på vågen ..... eller inte - känns som vi bara myst på och ätit lite mer än vanligt - dock endast av tillåtna livsmedel .... men jag hade juh två proteindagar innan resan följt av två protein/grönsaksdagar i helgen - och igår och idag är det proteindagar igen - imorgon börjar jag på ny kula med varannan dag igen :)
Dag 21 - Cruisefasen - sköna söndag :)
Mmm - vilken härlig dag - soligt & krispigt kallt ute - och så skönt. Gick en promenad till systerdotterns gymnastik idag - och hem igen. Mysig promenad!
Bakade några chokladmuffin efter lite inspiration av andra chokladkakrecept - det smakade helt OK - men inte så att jag sa WOW :P
Lunch:
Lax & äggsås från igår
Söndagsfika:
2 chokladmuffins
kaffe med en skvätt minimjölk
Middag:
köttfärssås - nötfärs, färska champinjoner, soltorkade tomater, lök, vitlök, krossade tomater, kryddor.
kokt strimlad vitkål
Bad även lillasyster att knäppa lite foto på mig - men det var inte så lätt när en liten tjej ville vara med hela tiden :)
Vikten får vänta - för jag vet inte hur vågen ligger till just nu :P
Dag 21 - Cruisefasen - solen skiner :)
Tänk att solen skiner idag oXå - underbart när jag är i Skåne - där gräset är framme & snödropparna växer i rabatten! Det är kallt ute - ca -10 .... men vad gör väl det när man sitter i lillasysters varma fina hus med tre underbara flickor - Johanna, Olivia & Bella ♥
Igårkväll var magen svälld & gjorde ont efter kvällen frosseri i grönsaker (blomkål, morot, gurka & paprika) & dippa (lätt naturell youghurt 0,5% med dippulver - ranch & tzatziki) - vet att dippulver är mindre bra för oss Dukaner - men dock lite OK med lätt youghurt - just igår kväll. :)
Bakade en sats Karolinas bröd inspired by Carl ... min syster tyckte det luktade ljuvligt :)
Så imorse fick hon allt smaka - och tyckte det var riktigt gott :)
Frukost:
2 bitar rostat Karolinas bröd inspired by Carl
mini keso
alfalfagroddar
1 tunn skiva kalkon
1 tunn skiva bresaola
mini youghurt persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
1 msk linfrö
kaffe med en skvätt minimjölk
Tänkte prova på att baka någon form av chokladkakor idag .... får se vilka det blir :)
Dag 20 - Cruisefasen - i Skåne :)
Ja - nu sitter jag här i lillasysters soffa och myser .... bebisgos på högsta nivå :) Kommer inte väga mig något på några dagar .... men hålla diet - jajjamen!! Har dock gjort lite omändringar - så det blev 2 proteindagar och nu kör jag 2 protein/grönsaksdagar.
Frukost:
2 msk havrekli
1 msk linfrö
verum hälsofil drottningbär 0,5%
3 tunna skivor rökt kalkom
mini keso
alfalfagroddar
1 ägg
Lunch:
3 tunna skivor rostbiff
mini keso
Mellis:
päron/citron lättyoughurt 0,5%
mini keso
linfrö
Middag:
lax med ägg & räkröra
sparris
körsbärstomater
Lördagsmys:
Grönsaker & dippa
Cruisefasen - dag 19 ... på tåget :)
Då sitter jag äntligen på tåget mot Skåne .... först till Vellinge för övernattning - sedan till Åhus för att umgås med lillasyster & småbarnen :)
Vikten ... näää ... inge vidare .... vågen visar massa plus - vilket är hur tråkigt som helst :( Har juh inte fuskat eller något sådant! Kanske har med att lingonveckan är på ingång?? Har ni någon erfarenhet av det? Om det är så att ni lägger på er denna veckan - hur mycket kan det handla om då? Blir juh tusan orolig när man går upp trots att man kämpar tappert :S
Idag kör jag en proteindag - likaså gjorde jag igår - då jag planerar att äta protein & grönsaker lördag & söndag. Alltså blir det nu proteindagar x 2 & protein & grönsaksdagar x 2 - sedan kör jag på varannan igen. Det borde väl kunna funka?
Frukost:
mini yoggi persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
1 msk blötlagda linfrö
1 msk havrekli
Lunch:
kycklingfilé
mini keso
Mellis:
jordgubbsfromage frais 0,3 % från Lidl
1 muffin smuffin
Har packat kylväskan med mini keso, kall skuret, köttfärslimpa, activia youghurt shots 0,1 %, alfalfagroddar :)
Vikten ... näää ... inge vidare .... vågen visar massa plus - vilket är hur tråkigt som helst :( Har juh inte fuskat eller något sådant! Kanske har med att lingonveckan är på ingång?? Har ni någon erfarenhet av det? Om det är så att ni lägger på er denna veckan - hur mycket kan det handla om då? Blir juh tusan orolig när man går upp trots att man kämpar tappert :S
Idag kör jag en proteindag - likaså gjorde jag igår - då jag planerar att äta protein & grönsaker lördag & söndag. Alltså blir det nu proteindagar x 2 & protein & grönsaksdagar x 2 - sedan kör jag på varannan igen. Det borde väl kunna funka?
Frukost:
mini yoggi persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
1 msk blötlagda linfrö
1 msk havrekli
Lunch:
kycklingfilé
mini keso
Mellis:
jordgubbsfromage frais 0,3 % från Lidl
1 muffin smuffin
Har packat kylväskan med mini keso, kall skuret, köttfärslimpa, activia youghurt shots 0,1 %, alfalfagroddar :)
Dag 17 - Cruisefasen .... härligt!
Idag är det onsdag - endast två dagar kvar på jobbveckan - sen är jag ledig några dagar. Ska åka ner till Skåne & hälsa på min nyfödda systerdotter ... & alla andra nära och kära.
Har nyss kommit in efter att ha skottat i 30 minuter och tagit en 15 minuters snabb promenad i djupsnön - så jag skippar Zumban ikväll.
Mellis:
mini yoggi persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
Middag:
Rostbiffgryta - stekte rostbiff i småbitar - kokade med ekologisk grönsaksbuljong, la i en morot i småbitar, en gul lök i bitar, färska champinjoner, persilja & riven pepparrot. Redde med lite majsmjöl - för att tjocka till den lite. Krydda med seltin & vitpeppar.
Blomkålsmos - ½ blomkålshuvud kokas för att sedan mosas, blanda i lite kesella 1%, dijonsenap seltin & vitpeppar.
Paprika
Kvällsfika:
verum hälsoyoughurt vanilj/rabarber 0,5%
Karolinas bröd inspired by Carl
mini keso
alfalfagroddar
1 tunn skiva sotarskinka
1 tunn skiva rökt kalkon provencal
Bakade Dukan godkända flingor ikväll - som jag var tvungen att testa i youghurten ... tog bara lite - så att jag inte överdoserar havrekli :) Var helt OK :)
Imorgon tänker jag inte väga mig - utan har bestämt att jag gör det varannan morgon - efter en proteindag.
Dag 17 - Cruisefasen
Ställde mig trots allt på vågen imorse - 4,3 kg sen start för 24 dagar sedan. Hade väl velat närma mig - 5 vid detta laget - men det e' bara till att skynda långsamt :P
Körde ett härligt 45 minuters pass Zumba igår kväll - blir nog det ikväll oXå - då det e' svinkallt ute :)
Har nyss åkte skridskor i 30 minuter - men det var inte speciellt ansträngande!
Frukost:
mild naturell lättyoughurt 0,5%
1 msk blötlagda linfrö
1 msk havrekli
1 ägg
mini keso
1 tunn skiva Bresaola
Lunch:
stekt köttfärs & kyckling
mini keso
gul paprika
några morotsstavar
Körde ett härligt 45 minuters pass Zumba igår kväll - blir nog det ikväll oXå - då det e' svinkallt ute :)
Har nyss åkte skridskor i 30 minuter - men det var inte speciellt ansträngande!
Frukost:
mild naturell lättyoughurt 0,5%
1 msk blötlagda linfrö
1 msk havrekli
1 ägg
mini keso
1 tunn skiva Bresaola
Lunch:
stekt köttfärs & kyckling
mini keso
gul paprika
några morotsstavar
Dag 16 - Cruisefasen ..... muffinbak :)
Gjorde en avvikelse imorse - ställde mig INTE på vågen - ville inte ta ett nederlag igen :P Tänkte vänta tills magen kommit igång .... :)
Helt OK smuffinsar - dock var de lite svåra att släppa bakformarna :P ... och kanske något bittra i smaken - men det kan bero på canderelen - som kan bli lite bitter i smak :) Men helt och håller ätbara när man e' sugen på bakverk ... kan tillägga att de smuffinsarna som blev smaksatta med bittermandel var godast :)
Frukost:
1 msk blötlagda linfrö
mild naturell youghurt 0,5%
1 ägg
mini keso
1 tunn skiva Bresaola
Lunch:
laxfilé
kräftstjärtar
1 ägg
mini keso
Mellis:
mild naturell youghurt - canderel & kanel
mini keso
Middag:
stekt rostbiff
pepparrot & persiljecremé av kesella 1 %, mini keso, pepparrot, persilja & vitlökspulver
Kvällsfika:
1 muffin smuffin
verum hälsoyoughurt rabarber/vanilj m. 1 msk havrekli & psylliumfrö
Muffin Smuffin recept:
ca 12 st
3 ägg - varav du använder 3 vitor & 2 gulor
1 dl canderel
3 krm äkta vanilj (stång eller ren äkta vanilj)
1 msk semper torrmjölkpulver
2 msk kvarg 0,1 %
1 dl mini keso
2 msk majsmjöl
2 msk havrekli
3 tsk bakpulver
ev. några droppar bittermandelessens (väldans smaskigt)
Sätt ugnen på 180 grader, vispa ägg, canderel & vanilj pösigt, blanda i resten av ingredienser.
Fyll muffinsformar till hälften & in i mitten av ugnen och grädda i ca 10 - 12 minuter (tills smuffinsarna fått fin färg).
Helt OK smuffinsar - dock var de lite svåra att släppa bakformarna :P ... och kanske något bittra i smaken - men det kan bero på canderelen - som kan bli lite bitter i smak :) Men helt och håller ätbara när man e' sugen på bakverk ... kan tillägga att de smuffinsarna som blev smaksatta med bittermandel var godast :)
Jag gjorde dessa smuffinsar efter må få .... så om ni inte gillar dom - skyll på mig - eller ändra på receptet tills de blir perfekta :)
Dag 15 - Cruisefasen ... meh!!
Typiskt så där när det gick så bra ..... + på vågen *gaaah* Jag skyller på dippgrönsakerna i lördags som fortfarande gör sitt i min kropp ;) Viktmässigt så väger juh maten man tar in ... och kommer inget ut - så ...... :P Har försökt med blötlagda linfrö, vanliga linfrö, havrekli, psylliumfrö & mängder av vatten - men icke :S Bara inkomster på 4 dagar ..... inga utgifter ;)
Men men - vi kämpar tappert på .... ska ner och köra ett Zumbapass efter detta blogginlägget :) Även om jag inte har lust eller energi ... klockan är juh bra mycket :) Men jag ska ....
Frukost:
1 msk linfrögele (blötlagda linfrö över natten)
1 msk havrekli
yoggi mini persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
1 ägg
keso
Lunch:
kycklingfilé
keso
gurka
morot
Mellis:
naturell mild youghurt 0,5%
kanel & canderel
Middag:
kycklingfilé med mango & currykrydda
keso med rödlök, soltorkade tomater och mango & currykrydda
blomkål
alfalfagroddar
Kvällsfika:
1 bit Karolinas bröd inspired by Carl
keso
alfalfagroddar
2 tunna skivor bresaola
verum hälsoyoughurt rabarber/vanilj 0,5%
½ msk linfrö
Nä - motion väntar nere i källaren ..... Zumba here I come!!
Dag 14 - Cruisefasen - this is me ...
Jahaja - då har denna dagen gått till sin ända :P
Middag:
stekt köttfärs med kryddor som oregano, garam masala, vitlök, peppar & salt
mini keso
Kvällsfika:
1 bit nybakat Karolinas bröd inspired by Carl
mini keso
kokt skinka
alfalfagroddar
Gjorde en liten bildserie över hur jag ser ut idag ... hihi - en over size tröja kanske inte är den bästa att ha när man ska visa förändringar på kroppen :P Men men ...
Har funderat en sväng på alfalfagroddar ... som kommer från alfalfabönan ... och på listan över vad vi får äta står bönor med - därför borde vi kunna äta alfalfagroddar :) Sedan innehåller de mest protein - vilket gör det möjligt att äta även på proteindagarna :P Så .... jag tänker äta lagomt med alfalfagroddar varje dag :)
Dag 14 - Cruisefasen .... härliga söndag
Oj - idag blir det kalas för stortjejen :) Har städat som en galning & inte hunnit med att äta :P
Men imorse åt jag ..... mums :)
Frukost:
havrekligröt av 2 msk havrekli & 1½ dl vatten, lite salt & 1 msk blötlagda linfrö.
kanel & Canderel & lättmjölk (minimjölken var slut i affären)
1 ägg
3 skivor rökt kalkon alá provencal
mini keso
kaffe med en skvätt mjölk
Mellis:
yoggi mini persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
Nu ska jag baka lite - så jag kan bjuda gästerna på nybakat :)
Dag 13 - Cruisefasen .... älskar lördagar :)
Jag har fortsatt att njuta av lördagen hela dan :) 3 timmar slalom med mina småbrudar & härligt lördagsmys med god mat, levande ljus, glada barn & melodifestivalen.
Fika i backen:
2 små bitar av Karolinas bröd inspired by Carl
kokt skinka
paprika
Middag:
kycklingwok (kyckling, wokgrönsaker, ägg)
youghurtsås med sambal olek, vitlök, salt & peppar
Lördagsmys:
blomkål
minimajs
paprika
gurka
morot
dip med youghurt 0,5 %, vitlök, soltorkade tomater, lemon & pepper krydda, salt
Dag 13 - Cruisefasen .... nämen :)
Ojojoj - ställde mig på vågen imorse - och poff så var ännu 0,6 kg borta från igår :P Så jag har totalt gått ner 4,5 kg på 20 dagar :) Hur bra som helst!!
Underbart att det är lördag idag - och grönsaksdag :)
Dagen börjar med ...
Frukost:
en tallrik mini yoggi persika/passionfrukt/vanilj 0,1
2 bitar Karolinas bröd inspired by Carl
mini keso
1 tunn skiva kalkon
alfalfagroddar
rött te
Nu ska matsäcken packas för dagens slalomåkning :)
Dag 12 - Cruisefasen .... nuså :P
Tjo...vågen rörde sig allt lite imorse...-0,2 kg :P Så idag har jag lyckats tappa 3,9 kg på 19 dagar. Toppen det :)
Frukost:
2 bitar av Karolinas bröd inspired by Carl
lite kvarg 0,1% som "smör"
2 skivor Bresaola
citron lättyoghurt 0,5%
linfrö
Lunch:
1 port lax
mini keso
räkor
Mellis:
3 tunna skivor rostbiff
mini keso
yoggi mini persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
Middag:
omelett av 2 ägg
rostbiffröra av mini keso, rostbiff, dijonsenap, lite röd lök, nymalen svartpeppar
Ikväll blir det Zumba i 45 minuter ... tjoo. Imorgon blir det slalom i några timmar...dubbeltjoo.
Dag 11 - Cruisefasen - kalasdax :)
Idag fyller äldsta dottern 8 år - vilket vi firat med tårta & kakor & tacopaj - för alla i familjen förrutom mig :P
Frukost:
mini yoggi passionfrukt/persika & vanilj 0,1%
1 ägg
mini keso
Lunch:
köttfärs
tomat
gurka
rödlök
sallad
tacosås
mini keso
Middag:
Köttfärsgratäng-
stekt köttfärs, gul lök, champinjoner, soltorkade tomater, vitlök, oregano, vitpeppar, salt
mini keso i botten av en liten form, skivad squash över det, köttfärsen sen, lite mer skivad squash & mini keso och oregano över det - in i ugn - 200 grader - 20 minuter - njut.
Servera med ruccola & cocktailtomater.
Om en stund blir det Zumba i 45 minuter - härligt!!
Dag 11 - Cruisefasen .... stillastående
Mmm - ställde mig på vågen ... och den vägrar rubba sig :S Har inte rört sig sedan i söndags - känns som en evighet .... motivationen blir något mindre för varje dag som går - då den inte rör sig :/
Ska till Vemdalen v. 13 & skulle så gärna ha nått till nästa fas - så att jag kan njuta av samma goda mat & dricka som de andra - och för varje dag som jag står still - desto längre bort känns det som om jag kommer nå till nästa fas då :S
Vet att motionen hackat efter då det varit två hela dagar på jobb - från 8 - 21 må & on .... men nu har jag inget planerat på kvällarna resten av veckan - så då blir det minst 1 timme varje dag :) Får se om det ger verkan!
Ska till Vemdalen v. 13 & skulle så gärna ha nått till nästa fas - så att jag kan njuta av samma goda mat & dricka som de andra - och för varje dag som jag står still - desto längre bort känns det som om jag kommer nå till nästa fas då :S
Vet att motionen hackat efter då det varit två hela dagar på jobb - från 8 - 21 må & on .... men nu har jag inget planerat på kvällarna resten av veckan - så då blir det minst 1 timme varje dag :) Får se om det ger verkan!
Dag 10 - Cruisefasen .... bakat :)
Jaha - då kunde jag inte hålla mig längre utan jag bakade helt enkelt "tillåtet" bröd ikväll :P Typ Carls bröd - dock med lite små ändringar :) Använde helt psyllium istället för krossat linfrö, tog 1 msk mindre av majsmjölet & 1 msk mer av havrekliet ... kändes på något sätt nyttigare :P
Karolinas bröd inspired by Carl :)
Så nu döper jag brödet till:
Karolinas bröd inspired by Carl :)
3 ägg
120 gram mini keso 1,5 %
3 tsk bakpulver
5 msk havrekli
4 msk majsmjöl
1 msk psylliumfrö
Vispa ihop till en luftig smet - låt stå en liten stund så den tjockar på sig. Bred ut på ett bakplåtspapper - ca 1 cm tjockt lager. Grädda ca 10 minuter - skär sedan i lagomt stora bitar. Om du delar det i 10 bitar - betyder det att du kan äta 2 bitar per dag - för att få rätt ranson havrekli :P
Annars har min dag sett ut så här:
Mellis:
3 skivor rökt kalkon
0,1 % Activia youghurtdrink
Middag:
2 ägg
räkor
minikeso
Kvällsfika:
1½ skiva Karolinas bröd inspired by Carl
2 skivor bresaola
Citronyoughurt 0,5% med lite mini keso i
Rooibos te
Har inte hunnit med någon motion idag iheller *suck* Mötet höll på till 2030 - sedan har jag bakat till dotterns födelsedag imorgon & sånt smått och gott :P
Dag 10 - Cruisefasen ..... trött :P
Gaah vad trött jag är - trots att jag lägger mig i rimlig tid ..... :S Vågen stod stilla även idag - hoppas den visar minus imorgon iallafall :P
Frukost:
1 ägg
mini keso 1,5%
yoggi mini persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
1 msk havrekli
1 msk linfrö
Lunch:
Kycklingfilé
mini keso 1,5 %
Ska på möte ikväll igen - får se om jag hinner med någon motion .... men jag måste :P Kanske lite Zumba framför tv:n :)
Dag 9 - Cruisefasen .... fototajm :P
Mmm - dagen har fortsatt & allt e tipp topp :) Gick 45 minuter med gåstavar efter middagen idag - härligt!
Förresten - är det fler än mig som blir typ toksugen på något som man inte får äta under de dagar du äter grönsaker & protein ... helt galen sugen på NÅGOT gott :P
Mellis:
Yoggi mini 0,1% persika/passionfrukt
2 skivor rökt skinka
Röd paprika
Middag:
Laxfilé och sås från i söndags - men i såsen blandade jag i:
1 ägg, keso & räkor
Kokt broccoli
Kvällsfika:
Yoggi mini 0,1 % blåbär
1 msk havrekli
1 msk linfrö
Idag fick jag lite tid över att fota mig själv :P Resultatet ser ni här .....
Kan tillägga att tröjan köpte jag i julas - men då var den alldeles för tight ..... men nu så ;)
Förresten - är det fler än mig som blir typ toksugen på något som man inte får äta under de dagar du äter grönsaker & protein ... helt galen sugen på NÅGOT gott :P
Dag 9 - Cruisefasen .....grönsaksdag :P
Jahapps - då har jag mätt mig :) Såg bra ut..... men vågen stod still imorse - så fortfarande -3,7 kg.
Midja: -4 cm
Stuss: -3 cm
Vad: -1,3 cm
Frukost:
1 ägg
mini keso
mild naturell lätt yoghurt 0,5%
1 msk haverkli
1 msk linfrö
kaffe med en skvätt minimjölk
Lunch:
3 tunna skivor Bresaola
mini keso
böngroddar
tomat
morot
kaffe med en skvätt minimjölk
Ikväll blir det längdåkning eller en lång snabb promenad .....
Midja: -4 cm
Stuss: -3 cm
Vad: -1,3 cm
Frukost:
1 ägg
mini keso
mild naturell lätt yoghurt 0,5%
1 msk haverkli
1 msk linfrö
kaffe med en skvätt minimjölk
Lunch:
3 tunna skivor Bresaola
mini keso
böngroddar
tomat
morot
kaffe med en skvätt minimjölk
Ikväll blir det längdåkning eller en lång snabb promenad .....
Dag 8 - Cruisefasen - fortsättningen .... :)
Ok, jag orkar inte mäta mig idag :P Har nyss kommit hem .... haft APT på jobb ikväll - så jag e' lagom trött.
Är jättedålig med motionen .... men ska snart komma igång - men dagar som dessa hinns det inte med :S
Lunch:
Laxfilé
Mini keso
Mellis:
Lättfil 0,5 % med kanel & canderel
Middag:
Kycklingfilé
Mini keso
Kvällsfika:
Blåbärsyoggi mini 0,1%
1 msk havrekli
1 msk linfrö
Har även tuggat på lite vild chips idag :) Torkat kött ... salt & gott ;)
Är jättedålig med motionen .... men ska snart komma igång - men dagar som dessa hinns det inte med :S
Dag 8 - Cruisefasen - plötsligt händer det :P
Wåhåå ... vågen rörde sig i morse :) -3,7 kg är dagens resultat ..... aj lajk!!
Ska måtta mig ikväll :)
Frukost:
1 ägg
minikeso
mild naturell lätt yoghurt 0,5%
1 msk havrekli
1 msk linfrö
kaffe med en skvätt minimjölk
Ska måtta mig ikväll :)
Frukost:
1 ägg
minikeso
mild naturell lätt yoghurt 0,5%
1 msk havrekli
1 msk linfrö
kaffe med en skvätt minimjölk
Dag 7 - Cruisefasen .....grönsaker:P
Mmm - nu har jag haft min helg som var alldeles super - även om jag var lite frågande kring maten. Men den har gått över förväntat :P Dock inte viktmässigt - för jag står kvar på samma vikt som i fredags :S
Kvällsfika:
Men jag har hunnit med att äta på restaurang, hotellfrukost samt 30-års fest :)
På restaurangen specialbeställde jag en sizlarkyckling - grönsaker & kyckling i en gjutjärnsform - direkt från ugn ... utan fett :) Hur bra som helst.....
Hotellfrukosten blev otroligt tråkig - när mina vänner käkade såååå god hotellfrukost - och jag fick nöja mig med 2 kokta ägg, 3 skivor skinka, lite keso (vanlig - så jag tog jättelite) & 2 koppar kaffe UTAN mjölk - då de endast hade standardmjölk :P
På festen igår serverades massvis av vilt kött, lax & kyckling ..... vilket passade perfekt - jag blev mätt :) Däremot var det VÄLDIGT salt - så jag tror att min kropp har massvis av bundet vatten i sig - därav den orubbade vikten :P
Har varit iväg till slalombacken i 2½ timme idag - dock var det mycket köväntande - så det var väl inte så ansträngande :)
Frukost:
1 ägg
1 tallrik mild naturell lätt yoghurt 0,5%
1 msk havrekli
½ msk linfrö
2 tunna skivor rökt kalkon
minikeso
Middag:
1 ugnsstekt laxfilé
ugnstekt zucchini,champinjoner & brocolli
färsk sparris (kokt)
romsås av kvarg 0,1 %, mild naturell lätt yoghurt, rödlök, stenbitrom, svartpeppar, några droppar citron
Kvällsfika:
Yoggi mini blåbär 0,1%
1 msk havrekli
1 msk linfrö
lite keso
Egentligen skulle ni fått en veckobild på mig - men vi hade lite för många morgongäster här - så det hanns inte med innan vi drog till slalombacken .... så vi får se om ni får vänta en hel vecka till :)
Dag 5 - Cruisefasen .. ajaj
Jahaja ... då var det där .... + ... inge bra :S 0,3 + från igår ... så nu ligger jag på -3,2 igen ... tokigt!!
Men men ... ibland kan det juh bli så :S
Frukost:
En tallrik mild naturell lätt yoghurt 0,5%
1 msk havrekli
1 msk linfrö
1 ägg
Minikeso
Lunch:
Kycklingfilé
Wokgrönsaker
Minikeso
Ikväll blir det minst 6 timmar dans - eller rättare sagt 8 timmar om jag inte står still ;) Hur maten kommer se ut vet jag inte .... men jag har med mig rostbiff & minikeso & några drickyoghurts & cocktailtomater. Ska äta på restaurang ikväll innan dansen - så jag får göra en specialbeställning :P
Imorgon blir det hotellfrukost - även där får jag väl plocka i mig det som är tillåtet :P
Imorgonkväll blir det 30-årsfest ... hur ska det gå :P
Men men ... ibland kan det juh bli så :S
Frukost:
En tallrik mild naturell lätt yoghurt 0,5%
1 msk havrekli
1 msk linfrö
1 ägg
Minikeso
Lunch:
Kycklingfilé
Wokgrönsaker
Minikeso
Ikväll blir det minst 6 timmar dans - eller rättare sagt 8 timmar om jag inte står still ;) Hur maten kommer se ut vet jag inte .... men jag har med mig rostbiff & minikeso & några drickyoghurts & cocktailtomater. Ska äta på restaurang ikväll innan dansen - så jag får göra en specialbeställning :P
Imorgon blir det hotellfrukost - även där får jag väl plocka i mig det som är tillåtet :P
Imorgonkväll blir det 30-årsfest ... hur ska det gå :P
Dag 4 - Cruisefasen ... tjo!
Ställde mig på vågen imorse - och den stod på samma vikt som igår -3,5kg :P SÅ länge det inte e' plus så är jag hur glad som helst!
Stressig dag - fullt upp hela tiden - och det känns nu :)
Frukost:
mild naturell lätt yoghurt 0,5%
1,5 msk havrekil
0,5 msk linfrö
1 ägg
mini keso
Lunch:
3 tunna skivor rostbiff
mini keso
Middag:
1 ugnstekt kycklingfilé - kryddad med dragon, chicken & steak, svartpeppar & salt
Minikeso & Kvarg 0,4%- blandat med curry & lite salt
Kvällsfika:
mild naturell lätt yoghurt 0,5%
0,5 msk havrekli
0,5 msk linfrö
2 tunna skivor rostbiff
2 tunna skivor rökt kalkon
Det blev ingen motion idag med imorgon ska jag dansa närmre 6 timmar - så då tar jag igen :P
Dag 3 - Cruisefasen... dagen avklarad :)
Mmm - dagen har gått så snabbt & jag har hunnit med massor :)
Mellis:
Mild naturell lätt yoghurt 0,5 %
Minikeso
Kanel
Canderel
Middag:
Köttfärssås med zucchini
Stekte lök, vitlök, färska champinjoner, soltorkade tomater & köttfärs av nöt - blandade i krossade tomater. Kryddade med salt, vitpeppar, oregano .. och lite soja.
Hyvlade zucchini & kokade i 1 minut
Serverade tillsammans - vilket blev gooooott :)
Promenerade en sväng i kväll - skönt :)
Dag 3 - Cruisefasen ... idag är det grönt som gäller :P
Vågen hade tickat ner ännu lite grann :) -3,5 kg på 10 dagar av Dukan dieten *aj lajk* Börjar synas lite smått nu - midjan börjar komma fram - magen har dragit in sig lite - ryggvalkarna börjar bli mindre .... :P
Frukost:
Lättfil 0,5 %
1,5 msk havrekli
0,5 msk linfrö
½ ägg
lite mini keso 0,5%
Kaffe med en skvätt minimjölk
Lunch:
Rimmad bog
Pepparrotssås av lättfil 0,5 %, dijon & pepparrot
Gul paprika
Tomat
Kaffe med en skvätt minimjölk
Frukost:
Lättfil 0,5 %
1,5 msk havrekli
0,5 msk linfrö
½ ägg
lite mini keso 0,5%
Kaffe med en skvätt minimjölk
Lunch:
Rimmad bog
Pepparrotssås av lättfil 0,5 %, dijon & pepparrot
Gul paprika
Tomat
Kaffe med en skvätt minimjölk
Dag 2 - Cruisefasen går mot sitt slut :P
Vilken toppen dag :) Proteindag hela dagen ... gått så bra så! Inte nog med att dagen varit toppen på matfronten & humörfronten- jag har även blivit moster åt en liten Bella idag ♥
Har inte varit speciellt hungrig idag - men det gör juh inget!
Mellis:
3 tunna skivor rostbiff
2 tunna skivor rökt kalkon
Minikeso
Middag:
Stekt laxfilé
Tonfiskröran från igår plus att jag blandade i ett ägg, lite minikeso & kräftstjärtar :P
Orkade inte äta upp allt - så jag lämnade - vilket inte är likt mig :P
Var ute på en skön promenad för en liten stund sen .... överdragsbyXorna börjar sitta lite lösare :P
Hoppas på att vågen visar lite minus imorgon :P
Dag 2 - Cruisefasen
Mmm - dag 2 på Cruisefasen ... och vågen visade lika som igår - alltså -3,1 kg. Måste få igång magen :P
Frukost:
Mild naturell lättyoughurt 0,5%
1½ msk havrekli
1 msk linfrö
1 ägg
Kaffe med en skvätt minimjölk
Lunch:
Rimmad bringa
Pepparrotsås av lättfil, dijon, pepparrot & örtsalt
Kaffe med en skvätt minimjölk
Frukost:
Mild naturell lättyoughurt 0,5%
1½ msk havrekli
1 msk linfrö
1 ägg
Kaffe med en skvätt minimjölk
Lunch:
Rimmad bringa
Pepparrotsås av lättfil, dijon, pepparrot & örtsalt
Kaffe med en skvätt minimjölk
