Jag kan om Dukan

Ja... denna vecka blir spännande - då jag inte kommer kunna gå ut på några kvällspromenader eller joggingturer - för sambon jobbar i Sthlm hela veckan och jag kan inte lämna barnen hemma ensam ... så jag får passa på att gå 30 minuter i raskt tempo på mina lunchraster - vilket jag gjorde igår & idag. Tränade även mage och armar och rumpa här hemma igår kväll :P

Har fortsatt att tillsätta solrosfrön & pumpafrön till yoghurten, samt steker en del grejjer i lite smör ... äter även mer protein ... så får vi se nästa måndag :) Dricker även massor av grönt te .. har hört att allt det bränner fett lite extra :P

 

 

Eftersom jag stått väldigt still den senaste månaden eller rättare sagt det senaste månaderna - har jag juh haft många funderingar från och till :)

Var ute och sökte lite på nätet kring vad man ska göra när kroppen stannat av viktmässigt och hittade på flera ställen att man skulle chocka kroppen genom att äta sådant man inte brukar äta - som i mitt fall - kolhydrater och fett.

Jag har velat från och till, varit i valet och kvalet - då det känns som ett stort nederlag att gå emot dietens regler - så jag låg sömnlös mellan lördag & söndag och funderade på vad jag skulle chocka kroppen med och om jag skulle våga göra det .....

Iallafall så vart söndagen en rejäl chockdag för kroppen och jag åt verkligen sånt jag inte brukar göra .... *ångest*

Det blev en vanlig "Svensson"- frukost med bröd, smör & ost och vanlig yoghurt & flingor....

Till middag blev det spaghetti & köttfärssås.

Drack en Smirnoff Ice & åt en glass & kakor ..... HELT GALET!! Å jag hade värsta ångesten .....

Cyklade en mil, hoppade på studsmattan och styrketränade....

Vilken söndag det blev!!

Igår var vi tillbaka på en helt vanlig proteindag igen .... och nu rullar vi på i vanlig Dukandiet anda igen och håller tummarna på att fettförbränningen och kilona "neråt" börjar komma igång igen! Gick en 6 km lång stavgångspromenad på 58 min före frukost och åt mest rent protein samt höll ner på mejeriprodukter.


Idag gick jag 3,5 km (35 min) före jobbet och detta har jag ätit hittintills ...

Frukost:
1½ ägg
2 tunna skivor kycklingfilé
havrekligröt
en skvätt lättmjölk

Mmm - idag ställde jag mig på vågen igen ... imorse - då hade jag gått upp 0,3 kg :/ Sen käkade jag frukost - drack 1 stort glas vatten, 1 stor mugg kaffe & en stor mugg ört te - gick på toa - efter en timme gick jag ut och joggade 5 km - och gjorde 120 situps & armträning när jag kom hem .... ställde mig på vågen innan duschen och vips var 0,5 kg borta (inom loppet av 2,5 timmar) ... konstigt va?

 

Har ätit massor av protein idag :) Åt även påskmiddag i Dukans tecken - även om jag hade ren proteindag idag - så slank det ner 2 sparris till laXen :P Åt även några bitar senapssill och fransk löksill :P Gott!!

En liten grej som jag glömde skriva - som behövs för att kunna slå sig över platån jag hamnat på är att gå och lägga sig tidigt :P Det kan bli lite svårare ... men jag ska försöka :) Ska snart ut och jogga en sväng - får se hur långt det blir - men jag tippar på ung. 5 km .... tog nämligen en 30 minuters rask lunchpromenad förut idag - så egentligen är 30 minuter av min motion redan avklarad :P

Frukost:
miniyoggi
minikeso
havrekli
psylliumfrö
½ ägg
tunn skiva grillad kyckling

Lunch:
kycklingfilé
minikeso

Mellis:
miniyoggi

Middag:
laxfilé
minikeso
crabsticks
ägg
några droppar citron
dill


Till kaffet:
gojifluff

Mmm vad gott det är med grillat .... aj jöst löve it! :) Mumsish helt enkelt!!

Idag har jag varit ute och försökt förflytta snön som ligger på skuggsidan till solsidan - så att den kan smälta bort någongång:P Tittade även runt lite i trädgården och kunde konstatera att snart kommer jag kunna äta rabarber *ler* Helt underbart!! Ska göra rabarberpaj ala Dukan, rabarberkräm ala Dukan, Rabarbersylt ala Dukan ... osv :)

Frukost:
havrekligröt
1 bit Karolinas bröd inspired by Carl
minikeso
kall pannbiff
paprika

Lunch:
gårdagens grillade kött
tzatziki

Middag:
grillad ryggbiff
ugnsrostade grönsaker (morot, vitlöksklyftor, gul lök, rödbetor, paprika)
tzatziki

Dagens motion blev en snabb promenad på 5.4 km (tog hela 52 minuter) - varav jag körde lite intervall träning under en sträcka - typ varva mellan att gå snabbt och jättesnabbt - mellan vägpinnarna på riksvägen :P

Imorgon tror jag bestämt att det blir en joggingtur :)

Kvällen middag ....

Tjocka nygrillade rostbiffskivor - marinerade i vitlöksmariand & en härligt tzatiki till det :) Festade till det med lite påskmust light :)

 

Dagens motion blev en snabb promenad på 3 km .... :)

Längtar till sambon kommer hem så jag kan gå iväg på en låååång stavgångspromenad - hade inte gjort något om det hände innan solen går ner....

Eftersom jag även varit hemma idag har det blivit lite foto på det jag ätit :)

Lunch:

stekt lök
pannbiff
morotstzatziki

Fika:

kaffe

vaniljmoln

Middag:

köttfärsröra

stekt vitkål

Trots idiget motionerande och strikt hållen diet - har vågen hakat upp sig. Har stått på samma siffror sen i söndags ... hmmm.

Är hemma med sjuka barn idag oXå - lika så kommer det bli imorgon. Helt OK - då det bara är feber och förkylning som hägrar. Men jag håller mig frisk .. och så ska det förbli

Ikväll blir det en timmes stavgång till härlig musik i lurarna ... längtar redan :)

Har hunnit med att äta...

Frukost:

mild naturell lättyoghurt
minikeso
linfrö
2 bitar Karolinas bröd inspired by Carl
rökt hamburgerkött
kokt skinka
tunnt lager Philadelphia rostad vitlök 11 %
kaffe

 

Snart ska lunch förberedas - blir nötfärsbiffar med massa vitlök som det känns nu :)

Här kommer lite fina härligt syndiga bilder på förra helgens matfrossa i Vemdalen :P Kan juh säga att jag åt inte alla kolhydrater på tallrikarna - men några blev det :) Fantastisk god mat blev det iallafall - men ack så syndig ....