Dag 90 - Cruisefasen - ajdå :P
Igår brast min självdisciplin.... allt på grund av ett glas rött vin :P Efter vinet blev det en halv Xider bright, smågodis & kladdkaka m. tillbehör :S Rackarns!! Jaja - gjort e' gjort - så det e' bara på den hårda Dukanbanan igen :) Får bli en lång lång promenad om en stund helt enkelt!!
Som jag berättade förrut så testar jag att lägga in lite fett i maten - trots att Dukan säger att fett inte är tillåtet. Men jag har forskat och tittat runt lite - och som vi redan vet - så bränner rätt fett fett ....så jag testar lite lätt. Äter vi GI-diet så ska man äta bra med rent smör - vilket resulterar till viktnedgång. Så att steka ägg i smör - känns som OK! Har även lagt in lite solrosfrö & pumpafrö när jag ätit yoghurt och att jag köpte lite mandel och paranötter igår för att ha som mellanmål någon dag - då dessa hade bra egenskaper. Så jag kommer alltså lägga in "nyttiga" fetter i min kost lite då och då - för att se om det rubbar min vikt :P Jag har juh tränat väldigt effektivt i tre veckor varje dag - utan att vikten rört sig.
Men de "nyttiga" fetterna kommer jag bara äta om jag fortsätter vara lika effektiv i min träning - annars är det nog inte så bra.
Frukost:
makrill
minikeso
ägg
mild naturell lätt yoghurt
havrekli
solrosfrö
pumpafrö
linfrö
gojibär
Som jag berättade förrut så testar jag att lägga in lite fett i maten - trots att Dukan säger att fett inte är tillåtet. Men jag har forskat och tittat runt lite - och som vi redan vet - så bränner rätt fett fett ....så jag testar lite lätt. Äter vi GI-diet så ska man äta bra med rent smör - vilket resulterar till viktnedgång. Så att steka ägg i smör - känns som OK! Har även lagt in lite solrosfrö & pumpafrö när jag ätit yoghurt och att jag köpte lite mandel och paranötter igår för att ha som mellanmål någon dag - då dessa hade bra egenskaper. Så jag kommer alltså lägga in "nyttiga" fetter i min kost lite då och då - för att se om det rubbar min vikt :P Jag har juh tränat väldigt effektivt i tre veckor varje dag - utan att vikten rört sig.
Men de "nyttiga" fetterna kommer jag bara äta om jag fortsätter vara lika effektiv i min träning - annars är det nog inte så bra.
Frukost:
makrill
minikeso
ägg
mild naturell lätt yoghurt
havrekli
solrosfrö
pumpafrö
linfrö
gojibär
Första dagen på "attackfasen" är snart slut....
.... och den var inte alls svår eller jobbig :) Visst har jag känt mig hungrig mellan varven - men det brukar jag göra på måndagar - eftersom jag jobbar till kl. 17 - hinner hem & vända - för att sedan åka till stallet med äldsta dottern kl. 1730. Är hemma igen strax efter kl 20. Så kommer varje måndag se ut - så det kommer vara lika varje vecka. Svårt att hinna med att planera maten osv.
Men iallafall - när jag kom hem efter jobb åt jag:
1 stekt ägg
4 tunna skivor flatrökt skinka & 1 tunn skiva rostbiff
1 glas vatten
När jag kom hem efter stallet åt jag:
1 stekt kycklingfilé - kryddad med Garam Masala
1 glas vatten
Detta är dock inte det enda jag ätit idag - för mellan lunch & hemgång på jobb åt jag:
2 tunna skivor rostbiff
Har varit riktigt törstig idag - det kan bero på att rostbiffen var bra kryddad - likaså resten av det jag ätit.
Imorgon kommer jag få en bättre struktur på maten.
Humöret har varit på topp hela dagen - det e' först nu jag känner mig trött. Vet inte om det beror på att det är måndag, att jag är förkyld eller om det är dieten.
