Dag 24 - Cruisefasen - Hemma igen :)
Ja - då var jag på hemmaplan igen - känns bra - nu kan jag motionera riktigt och planera maten perfekt igen :)
Ställde mig på vågen - och visst hade jag gått ner lite grann sedan i torsdags när jag vägde mig senast :P Men jag är fortfarande inte helt nere på det jag var på för två veckor sedan - undrar om vågen spelade mig ett spratt då?
Iallafall så har jag en total viktminskning på -4,3 kg på 31 dagar. På måtten är det större förändringar än på vågen vilket är tur det :) Midjan har minskat med 6,5 cm & stussen med 4,5 cm.... gött :)
Frukost:
1 msk blötlagda linfrö
1 msk havrekli
naturell mild lätt youghurt 0,5%
1ägg
mini keso
Lunch:
mini keso
bresaola
1 ägg
Mellis:
naturell mild lätt youghurt 0,5%
kanel
canderel
hamburgerkött, riven pepparrot & Linessa färskost 0,2%
Middag:
rotmos av kålrot & morötter, buljong & salt & vitpeppar
viktväktarnas måltidskorv 3%
senapscremé av lätt kesella, dijonsenap, några droppar citron, seltin & nymalen svartpeppar
Kvällsfika:
kesokaka
Nu blir det snart lite Zumba .... bara kidsen har somnat så :)
Dag 23 - Cruisefasen ... på tåget igen :P
Då är jag på väg hem till Sundsvall igen :) Ska sitta på tåget till kl. 21 ikväll ... med ett byte i Sthlm vid 1630 tiden :) Kylväskan är packad med .....
mini keso
2 bitar Karolinas bröd inspired by Carl
alfalfagroddar
Verum hälsoyoughurt blåbär/vanilj 0,5%
kokt skinka
rökt kalkon
rostbiff
chokladmuffins
mineralvatten
pepsi max
Åt frukost hemma hos föräldrarna .....
1 ägg
Verum hälsoyoughurt med 1 msk havrekli & 1 msk linfrö
2 tunna skivor rostbiff
2 tunna skivor rökt kalkon
mini keso
kaffe med en skvätt mjölk i
Igår köpte jag ett nytt te .... Friggs Sweet ApplePie ..... mums säger jag bara :)
Ska bli spännande att ställa sig på vågen ..... eller inte - känns som vi bara myst på och ätit lite mer än vanligt - dock endast av tillåtna livsmedel .... men jag hade juh två proteindagar innan resan följt av två protein/grönsaksdagar i helgen - och igår och idag är det proteindagar igen - imorgon börjar jag på ny kula med varannan dag igen :)
Dag 21 - Cruisefasen - sköna söndag :)
Dag 21 - Cruisefasen - solen skiner :)
Tänk att solen skiner idag oXå - underbart när jag är i Skåne - där gräset är framme & snödropparna växer i rabatten! Det är kallt ute - ca -10 .... men vad gör väl det när man sitter i lillasysters varma fina hus med tre underbara flickor - Johanna, Olivia & Bella ♥
Igårkväll var magen svälld & gjorde ont efter kvällen frosseri i grönsaker (blomkål, morot, gurka & paprika) & dippa (lätt naturell youghurt 0,5% med dippulver - ranch & tzatziki) - vet att dippulver är mindre bra för oss Dukaner - men dock lite OK med lätt youghurt - just igår kväll. :)
Bakade en sats Karolinas bröd inspired by Carl ... min syster tyckte det luktade ljuvligt :)
Så imorse fick hon allt smaka - och tyckte det var riktigt gott :)
Frukost:
2 bitar rostat Karolinas bröd inspired by Carl
mini keso
alfalfagroddar
1 tunn skiva kalkon
1 tunn skiva bresaola
mini youghurt persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
1 msk linfrö
kaffe med en skvätt minimjölk
Tänkte prova på att baka någon form av chokladkakor idag .... får se vilka det blir :)
Dag 20 - Cruisefasen - i Skåne :)
Ja - nu sitter jag här i lillasysters soffa och myser .... bebisgos på högsta nivå :) Kommer inte väga mig något på några dagar .... men hålla diet - jajjamen!! Har dock gjort lite omändringar - så det blev 2 proteindagar och nu kör jag 2 protein/grönsaksdagar.
Frukost:
2 msk havrekli
1 msk linfrö
verum hälsofil drottningbär 0,5%
3 tunna skivor rökt kalkom
mini keso
alfalfagroddar
1 ägg
Lunch:
3 tunna skivor rostbiff
mini keso
Mellis:
päron/citron lättyoughurt 0,5%
mini keso
linfrö
Middag:
lax med ägg & räkröra
sparris
körsbärstomater
Lördagsmys:
Grönsaker & dippa
Cruisefasen - dag 19 ... på tåget :)
Då sitter jag äntligen på tåget mot Skåne .... först till Vellinge för övernattning - sedan till Åhus för att umgås med lillasyster & småbarnen :)
Vikten ... näää ... inge vidare .... vågen visar massa plus - vilket är hur tråkigt som helst :( Har juh inte fuskat eller något sådant! Kanske har med att lingonveckan är på ingång?? Har ni någon erfarenhet av det? Om det är så att ni lägger på er denna veckan - hur mycket kan det handla om då? Blir juh tusan orolig när man går upp trots att man kämpar tappert :S
Idag kör jag en proteindag - likaså gjorde jag igår - då jag planerar att äta protein & grönsaker lördag & söndag. Alltså blir det nu proteindagar x 2 & protein & grönsaksdagar x 2 - sedan kör jag på varannan igen. Det borde väl kunna funka?
Frukost:
mini yoggi persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
1 msk blötlagda linfrö
1 msk havrekli
Lunch:
kycklingfilé
mini keso
Mellis:
jordgubbsfromage frais 0,3 % från Lidl
1 muffin smuffin
Har packat kylväskan med mini keso, kall skuret, köttfärslimpa, activia youghurt shots 0,1 %, alfalfagroddar :)
Dag 17 - Cruisefasen
Ställde mig trots allt på vågen imorse - 4,3 kg sen start för 24 dagar sedan. Hade väl velat närma mig - 5 vid detta laget - men det e' bara till att skynda långsamt :P
Körde ett härligt 45 minuters pass Zumba igår kväll - blir nog det ikväll oXå - då det e' svinkallt ute :)
Har nyss åkte skridskor i 30 minuter - men det var inte speciellt ansträngande!
Frukost:
mild naturell lättyoughurt 0,5%
1 msk blötlagda linfrö
1 msk havrekli
1 ägg
mini keso
1 tunn skiva Bresaola
Lunch:
stekt köttfärs & kyckling
mini keso
gul paprika
några morotsstavar
Dag 15 - Cruisefasen ... meh!!
Typiskt så där när det gick så bra ..... + på vågen *gaaah* Jag skyller på dippgrönsakerna i lördags som fortfarande gör sitt i min kropp ;) Viktmässigt så väger juh maten man tar in ... och kommer inget ut - så ...... :P Har försökt med blötlagda linfrö, vanliga linfrö, havrekli, psylliumfrö & mängder av vatten - men icke :S Bara inkomster på 4 dagar ..... inga utgifter ;)
Men men - vi kämpar tappert på .... ska ner och köra ett Zumbapass efter detta blogginlägget :) Även om jag inte har lust eller energi ... klockan är juh bra mycket :) Men jag ska ....
Frukost:
1 msk linfrögele (blötlagda linfrö över natten)
1 msk havrekli
yoggi mini persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
1 ägg
keso
Lunch:
kycklingfilé
keso
gurka
morot
Mellis:
naturell mild youghurt 0,5%
kanel & canderel
Middag:
kycklingfilé med mango & currykrydda
keso med rödlök, soltorkade tomater och mango & currykrydda
blomkål
alfalfagroddar
Kvällsfika:
1 bit Karolinas bröd inspired by Carl
keso
alfalfagroddar
2 tunna skivor bresaola
verum hälsoyoughurt rabarber/vanilj 0,5%
½ msk linfrö
Nä - motion väntar nere i källaren ..... Zumba here I come!!
Dag 14 - Cruisefasen - this is me ...
Jahaja - då har denna dagen gått till sin ända :P
Middag:
stekt köttfärs med kryddor som oregano, garam masala, vitlök, peppar & salt
mini keso
Kvällsfika:
1 bit nybakat Karolinas bröd inspired by Carl
mini keso
kokt skinka
alfalfagroddar
Gjorde en liten bildserie över hur jag ser ut idag ... hihi - en over size tröja kanske inte är den bästa att ha när man ska visa förändringar på kroppen :P Men men ...
Har funderat en sväng på alfalfagroddar ... som kommer från alfalfabönan ... och på listan över vad vi får äta står bönor med - därför borde vi kunna äta alfalfagroddar :) Sedan innehåller de mest protein - vilket gör det möjligt att äta även på proteindagarna :P Så .... jag tänker äta lagomt med alfalfagroddar varje dag :)
Dag 14 - Cruisefasen .... härliga söndag
Oj - idag blir det kalas för stortjejen :) Har städat som en galning & inte hunnit med att äta :P
Men imorse åt jag ..... mums :)
Frukost:
havrekligröt av 2 msk havrekli & 1½ dl vatten, lite salt & 1 msk blötlagda linfrö.
kanel & Canderel & lättmjölk (minimjölken var slut i affären)
1 ägg
3 skivor rökt kalkon alá provencal
mini keso
kaffe med en skvätt mjölk
Mellis:
yoggi mini persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
Nu ska jag baka lite - så jag kan bjuda gästerna på nybakat :)
Dag 13 - Cruisefasen .... älskar lördagar :)
Jag har fortsatt att njuta av lördagen hela dan :) 3 timmar slalom med mina småbrudar & härligt lördagsmys med god mat, levande ljus, glada barn & melodifestivalen.
Fika i backen:
2 små bitar av Karolinas bröd inspired by Carl
kokt skinka
paprika
Middag:
kycklingwok (kyckling, wokgrönsaker, ägg)
youghurtsås med sambal olek, vitlök, salt & peppar
Lördagsmys:
blomkål
minimajs
paprika
gurka
morot
dip med youghurt 0,5 %, vitlök, soltorkade tomater, lemon & pepper krydda, salt
Dag 13 - Cruisefasen .... nämen :)
Ojojoj - ställde mig på vågen imorse - och poff så var ännu 0,6 kg borta från igår :P Så jag har totalt gått ner 4,5 kg på 20 dagar :) Hur bra som helst!!
Underbart att det är lördag idag - och grönsaksdag :)
Dagen börjar med ...
Frukost:
en tallrik mini yoggi persika/passionfrukt/vanilj 0,1
2 bitar Karolinas bröd inspired by Carl
mini keso
1 tunn skiva kalkon
alfalfagroddar
rött te
Nu ska matsäcken packas för dagens slalomåkning :)
Dag 12 - Cruisefasen .... nuså :P
Tjo...vågen rörde sig allt lite imorse...-0,2 kg :P Så idag har jag lyckats tappa 3,9 kg på 19 dagar. Toppen det :)
Frukost:
2 bitar av Karolinas bröd inspired by Carl
lite kvarg 0,1% som "smör"
2 skivor Bresaola
citron lättyoghurt 0,5%
linfrö
Lunch:
1 port lax
mini keso
räkor
Mellis:
3 tunna skivor rostbiff
mini keso
yoggi mini persika/passionfrukt/vanilj 0,1%
Middag:
omelett av 2 ägg
rostbiffröra av mini keso, rostbiff, dijonsenap, lite röd lök, nymalen svartpeppar
Ikväll blir det Zumba i 45 minuter ... tjoo. Imorgon blir det slalom i några timmar...dubbeltjoo.
Dag 11 - Cruisefasen - kalasdax :)
Idag fyller äldsta dottern 8 år - vilket vi firat med tårta & kakor & tacopaj - för alla i familjen förrutom mig :P
Frukost:
mini yoggi passionfrukt/persika & vanilj 0,1%
1 ägg
mini keso
Lunch:
köttfärs
tomat
gurka
rödlök
sallad
tacosås
mini keso
Middag:
Köttfärsgratäng-
stekt köttfärs, gul lök, champinjoner, soltorkade tomater, vitlök, oregano, vitpeppar, salt
mini keso i botten av en liten form, skivad squash över det, köttfärsen sen, lite mer skivad squash & mini keso och oregano över det - in i ugn - 200 grader - 20 minuter - njut.
Servera med ruccola & cocktailtomater.
Om en stund blir det Zumba i 45 minuter - härligt!!
Dag 11 - Cruisefasen .... stillastående
Mmm - ställde mig på vågen ... och den vägrar rubba sig :S Har inte rört sig sedan i söndags - känns som en evighet .... motivationen blir något mindre för varje dag som går - då den inte rör sig :/
Ska till Vemdalen v. 13 & skulle så gärna ha nått till nästa fas - så att jag kan njuta av samma goda mat & dricka som de andra - och för varje dag som jag står still - desto längre bort känns det som om jag kommer nå till nästa fas då :S
Vet att motionen hackat efter då det varit två hela dagar på jobb - från 8 - 21 må & on .... men nu har jag inget planerat på kvällarna resten av veckan - så då blir det minst 1 timme varje dag :) Får se om det ger verkan!
Dag 9 - Cruisefasen .... fototajm :P
Mmm - dagen har fortsatt & allt e tipp topp :) Gick 45 minuter med gåstavar efter middagen idag - härligt!
Mellis:
Yoggi mini 0,1% persika/passionfrukt
2 skivor rökt skinka
Röd paprika
Middag:
Laxfilé och sås från i söndags - men i såsen blandade jag i:
1 ägg, keso & räkor
Kokt broccoli
Kvällsfika:
Yoggi mini 0,1 % blåbär
1 msk havrekli
1 msk linfrö
Idag fick jag lite tid över att fota mig själv :P Resultatet ser ni här .....
Kan tillägga att tröjan köpte jag i julas - men då var den alldeles för tight ..... men nu så ;)
Förresten - är det fler än mig som blir typ toksugen på något som man inte får äta under de dagar du äter grönsaker & protein ... helt galen sugen på NÅGOT gott :P
Dag 9 - Cruisefasen .....grönsaksdag :P
Jahapps - då har jag mätt mig :) Såg bra ut..... men vågen stod still imorse - så fortfarande -3,7 kg.
Midja: -4 cm
Stuss: -3 cm
Vad: -1,3 cm
Frukost:
1 ägg
mini keso
mild naturell lätt yoghurt 0,5%
1 msk haverkli
1 msk linfrö
kaffe med en skvätt minimjölk
Lunch:
3 tunna skivor Bresaola
mini keso
böngroddar
tomat
morot
kaffe med en skvätt minimjölk
Ikväll blir det längdåkning eller en lång snabb promenad .....
Dag 8 - Cruisefasen - fortsättningen .... :)
Ok, jag orkar inte mäta mig idag :P Har nyss kommit hem .... haft APT på jobb ikväll - så jag e' lagom trött.
Lunch:
Laxfilé
Mini keso
Mellis:
Lättfil 0,5 % med kanel & canderel
Middag:
Kycklingfilé
Mini keso
Kvällsfika:
Blåbärsyoggi mini 0,1%
1 msk havrekli
1 msk linfrö
Har även tuggat på lite vild chips idag :) Torkat kött ... salt & gott ;)
Är jättedålig med motionen .... men ska snart komma igång - men dagar som dessa hinns det inte med :S
Dag 8 - Cruisefasen - plötsligt händer det :P
Wåhåå ... vågen rörde sig i morse :) -3,7 kg är dagens resultat ..... aj lajk!!
Ska måtta mig ikväll :)
Frukost:
1 ägg
minikeso
mild naturell lätt yoghurt 0,5%
1 msk havrekli
1 msk linfrö
kaffe med en skvätt minimjölk
Dag 7 - Cruisefasen .....grönsaker:P
Mmm - nu har jag haft min helg som var alldeles super - även om jag var lite frågande kring maten. Men den har gått över förväntat :P Dock inte viktmässigt - för jag står kvar på samma vikt som i fredags :S
Men jag har hunnit med att äta på restaurang, hotellfrukost samt 30-års fest :)
På restaurangen specialbeställde jag en sizlarkyckling - grönsaker & kyckling i en gjutjärnsform - direkt från ugn ... utan fett :) Hur bra som helst.....
Hotellfrukosten blev otroligt tråkig - när mina vänner käkade såååå god hotellfrukost - och jag fick nöja mig med 2 kokta ägg, 3 skivor skinka, lite keso (vanlig - så jag tog jättelite) & 2 koppar kaffe UTAN mjölk - då de endast hade standardmjölk :P
På festen igår serverades massvis av vilt kött, lax & kyckling ..... vilket passade perfekt - jag blev mätt :) Däremot var det VÄLDIGT salt - så jag tror att min kropp har massvis av bundet vatten i sig - därav den orubbade vikten :P
Har varit iväg till slalombacken i 2½ timme idag - dock var det mycket köväntande - så det var väl inte så ansträngande :)
Frukost:
1 ägg
1 tallrik mild naturell lätt yoghurt 0,5%
1 msk havrekli
½ msk linfrö
2 tunna skivor rökt kalkon
minikeso
Middag:
1 ugnsstekt laxfilé
ugnstekt zucchini,champinjoner & brocolli
färsk sparris (kokt)
romsås av kvarg 0,1 %, mild naturell lätt yoghurt, rödlök, stenbitrom, svartpeppar, några droppar citron
Kvällsfika:
Yoggi mini blåbär 0,1%
1 msk havrekli
1 msk linfrö
lite keso
Egentligen skulle ni fått en veckobild på mig - men vi hade lite för många morgongäster här - så det hanns inte med innan vi drog till slalombacken .... så vi får se om ni får vänta en hel vecka till :)
