Dag 93 - Cruisefasen .... idag firar jag med RaBaRbErPaJ :P
För jag hoppade på Dukandieten för 100 dagar sedan :P Det känns juh som om det är hur länge som helst......
Motion har jag oXå fått - först en 3,3 km (32 minuter) snabb promenad på lunchen - sedan en 5,5 km (43 minuter) lång joggingtur när jag kom hem. Hade turen att lilltjejen åkt hem med en kompis & stortjejen tog hem en kompis och de fiXade att vara ensamma en stund....
Frukost:
2 stekta ägg
mild naturell lätt yoghurt
linfrö
gojibär
solrosfrö
pumpafrö
Lunch:
kycklingfilé
wokgrönsaker
Mellis:
laktosfri naturell yoghurt (1,5 % fett men lägre kolhydratinnehåll än vanlig naturell lätt yoghurt)
min fröblandning
Middag:
köttfärssås
strimlad squash som jag kokade i grönsaksbuljong
Kvällsfika:
rabarberpaj
vaniljkesella (lättkesella med vaniljpulver och canderel)
Motion har jag oXå fått - först en 3,3 km (32 minuter) snabb promenad på lunchen - sedan en 5,5 km (43 minuter) lång joggingtur när jag kom hem. Hade turen att lilltjejen åkt hem med en kompis & stortjejen tog hem en kompis och de fiXade att vara ensamma en stund....
Frukost:
2 stekta ägg
mild naturell lätt yoghurt
linfrö
gojibär
solrosfrö
pumpafrö
Lunch:
kycklingfilé
wokgrönsaker
Mellis:
laktosfri naturell yoghurt (1,5 % fett men lägre kolhydratinnehåll än vanlig naturell lätt yoghurt)
min fröblandning
Middag:
köttfärssås
strimlad squash som jag kokade i grönsaksbuljong
Kvällsfika:
rabarberpaj
vaniljkesella (lättkesella med vaniljpulver och canderel)
Karolinas rabarberpaj (#1)
Deg:
2 msk havrekli
2 msk vetekli
1 msk majsmjöl
2 msk sötningsmedel
1 tsk kanel
1 msk kesella 1%
några droppar butteressence
1 ägg
Fyllning:
3 rabarber
sötningsmedel efter smak
vaniljpulver
Blanda ihop ingredienserna till degen - tryck ut i en lagom stor form (min var ca 15 cm i ø).
Blanda ihop fyllning och lägg i formen. Pudra över lite kanel & sötningsmedel. In i nedre delen av en 200 °c ugn - ca 15 - 20 min.
Servera ljummen med vaniljkesella (kesella 1% med vaniljpulver & sötningsmedel).
Pajen var god - men jag tror att jag kan nöja mig med att blanda ihop rabarber, sötning & kanel - och äta med vaniljkesella :P Pajdegen behövs ej ... :)
Deg:
2 msk havrekli
2 msk vetekli
1 msk majsmjöl
2 msk sötningsmedel
1 tsk kanel
1 msk kesella 1%
några droppar butteressence
1 ägg
Fyllning:
3 rabarber
sötningsmedel efter smak
vaniljpulver
Blanda ihop ingredienserna till degen - tryck ut i en lagom stor form (min var ca 15 cm i ø).
Blanda ihop fyllning och lägg i formen. Pudra över lite kanel & sötningsmedel. In i nedre delen av en 200 °c ugn - ca 15 - 20 min.
Servera ljummen med vaniljkesella (kesella 1% med vaniljpulver & sötningsmedel).
Pajen var god - men jag tror att jag kan nöja mig med att blanda ihop rabarber, sötning & kanel - och äta med vaniljkesella :P Pajdegen behövs ej ... :)
Dag 92 - Cruisefasen ... jajjamen!
Ja... denna vecka blir spännande - då jag inte kommer kunna gå ut på några kvällspromenader eller joggingturer - för sambon jobbar i Sthlm hela veckan och jag kan inte lämna barnen hemma ensam ... så jag får passa på att gå 30 minuter i raskt tempo på mina lunchraster - vilket jag gjorde igår & idag. Tränade även mage och armar och rumpa här hemma igår kväll :P
Har fortsatt att tillsätta solrosfrön & pumpafrön till yoghurten, samt steker en del grejjer i lite smör ... äter även mer protein ... så får vi se nästa måndag :) Dricker även massor av grönt te .. har hört att allt det bränner fett lite extra :P
Har fortsatt att tillsätta solrosfrön & pumpafrön till yoghurten, samt steker en del grejjer i lite smör ... äter även mer protein ... så får vi se nästa måndag :) Dricker även massor av grönt te .. har hört att allt det bränner fett lite extra :P
Dag 91 - Cruisefasen - kan det vara på väg??
...att lossna? Ja - vikten alltså? Ställde mig på vågen imorse och blev glad :) -0,6 sen i fredags - och på en vikt jag inte haft på några veckor .... nu är det bara 0,3 kg till som ska bort - tills jag väger lika mycket som jag har vägt minst under denna dieten :) När de 0,3 kg är borta .... då är det bara att fortsätta tills min "true weight" som är ytterligare 4 kg bort! Men det ska gå :)
Dag 90 - Cruisefasen - sugen :)
Mmm - idag har jag gått och varit sugen på massa onyttigt - men det har vi såklart gårkvällen att skylla :P
Middag:
kycklingfilé
minikeso med rödlök
Kvällsfika:
mild naturell lätt yoghurt
minikeso
gojibär
linfrö
Middag:
kycklingfilé
minikeso med rödlök
Kvällsfika:
mild naturell lätt yoghurt
minikeso
gojibär
linfrö
Dag 90 - Cruisefasen - nästan en mil :P
Promenaden jag tog resulterade i 8,5 km på 1h 16min .... långt juh!!
Lunch:
2 stekta ägg
tunna skivor kalkon & skinka
Lunch:
2 stekta ägg
tunna skivor kalkon & skinka
Dag 90 - Cruisefasen - ajdå :P
Igår brast min självdisciplin.... allt på grund av ett glas rött vin :P Efter vinet blev det en halv Xider bright, smågodis & kladdkaka m. tillbehör :S Rackarns!! Jaja - gjort e' gjort - så det e' bara på den hårda Dukanbanan igen :) Får bli en lång lång promenad om en stund helt enkelt!!
Som jag berättade förrut så testar jag att lägga in lite fett i maten - trots att Dukan säger att fett inte är tillåtet. Men jag har forskat och tittat runt lite - och som vi redan vet - så bränner rätt fett fett ....så jag testar lite lätt. Äter vi GI-diet så ska man äta bra med rent smör - vilket resulterar till viktnedgång. Så att steka ägg i smör - känns som OK! Har även lagt in lite solrosfrö & pumpafrö när jag ätit yoghurt och att jag köpte lite mandel och paranötter igår för att ha som mellanmål någon dag - då dessa hade bra egenskaper. Så jag kommer alltså lägga in "nyttiga" fetter i min kost lite då och då - för att se om det rubbar min vikt :P Jag har juh tränat väldigt effektivt i tre veckor varje dag - utan att vikten rört sig.
Men de "nyttiga" fetterna kommer jag bara äta om jag fortsätter vara lika effektiv i min träning - annars är det nog inte så bra.
Frukost:
makrill
minikeso
ägg
mild naturell lätt yoghurt
havrekli
solrosfrö
pumpafrö
linfrö
gojibär
Som jag berättade förrut så testar jag att lägga in lite fett i maten - trots att Dukan säger att fett inte är tillåtet. Men jag har forskat och tittat runt lite - och som vi redan vet - så bränner rätt fett fett ....så jag testar lite lätt. Äter vi GI-diet så ska man äta bra med rent smör - vilket resulterar till viktnedgång. Så att steka ägg i smör - känns som OK! Har även lagt in lite solrosfrö & pumpafrö när jag ätit yoghurt och att jag köpte lite mandel och paranötter igår för att ha som mellanmål någon dag - då dessa hade bra egenskaper. Så jag kommer alltså lägga in "nyttiga" fetter i min kost lite då och då - för att se om det rubbar min vikt :P Jag har juh tränat väldigt effektivt i tre veckor varje dag - utan att vikten rört sig.
Men de "nyttiga" fetterna kommer jag bara äta om jag fortsätter vara lika effektiv i min träning - annars är det nog inte så bra.
Frukost:
makrill
minikeso
ägg
mild naturell lätt yoghurt
havrekli
solrosfrö
pumpafrö
linfrö
gojibär
