Jag kan om Dukan

Jag ska vinna över min kropp - så är det bara!! Min kropp verkar inte kunna luras så lätt .... utan håller hårt i kilona :P Men enligt Dukan - så kan det avhjälpas genom att:

• motionera minst 1 timme i 4 dagar
• rena proteindagar i 4 dagar
• dricka minst 2 liter vatten
• hålla nere saltintaget så mycket det bara går

Nu har jag motionerat minst 1 timme varje dag i en vecka - dock har jag juh haft varannan som protein & protein/grönsaker. Vågen rörde sig i mitten av veckan med - 0,4 kg - men sen har den inte rört sig utan står fast.

Så - nu ska jag köra med Dukans råd och hoppas det fiXar till min väldigt långsamma nergång :) Proteindag 1 har jag avklarat idag ..... :)

Frukost:
havrekligröt
minimjölk
1 ägg
kokt skinka
rökt hamburgerkött
minikeso

Fika:
gojifluff - recept längre ner i inlägget :)
kaffe

Lunch:
miniyoggi
minikeso
gojibär

Middag:
marinerad kycklingfilé
minikeso
röd lök

Kvällsfika:
mild naturell lättyoghurt
minikeso
linfrö

♥Gojifluff♥

2 ägg

1,5 dl sötningsmedel

1,5 kryddmått rent vaniljpulver

2 msk vaniljyoghurt

2 msk havrekli

2 msk psylliummjöl

1 tsk bakpulver

2 msk gojibär

Vispa ihop alla ingredienser - låt svälla lite grann - klicka ut i lagom stora klickar. In i en 200 grader varm ugn, sänk till 180 - grädda i mitten i ungefär 10 - 15 min (tills de fått fin gyllene färg) - enjoy :-)

 

Dagens motion bestod av en 6 km lång promenad med stavarna - som tog exakt - 58 min :)